jueves, 24 de julio de 2008

Prueba inicial de mi nueva MTB y salida de entrenamiento.

Para escuchar:
Decadencia







Esta tarde con unas ganas increíbles de probar mi nueva bicicleta de montaña. Ni el dolor del hombro ni el viento me ha hecho desistir de salir a probarla, y eso que el viento pegaba con ganas.
A las 19:30 h llegó el Cuñatis Perseguidor para ponerle las calas a sus botas, previamente le instalé los automáticos en su bicicleta para que pruebe los autos antes de comprarlos.

Ahora vamos con lo bueno:

La bicicleta ¡¡¡UNA MARAVILLA!!!!

El amortiguador trasero absorbe todas las deficiencias del camino, ya sean baches, raíces o bordillos.

La rueda trasera se pega al terreno en todo momento, por lo cual al agarrar más el pedaleo es más suave y constante.

Los frenos hidráulicos, de momento, no me han sorprendido mucho. Dicen que al principio es normal que no frenen mucho, que dentro de un tiempo la frenada será el doble de lo que es ahora.

Los desarrollos de la transmisión es una pasada. Casi todo el recorrido con plato grande y una cadencia de pedaleo muy cómoda. El plato pequeño para subir paredes. Más que un plato es un piñón, o como yo digo para hacer BMX.

La horquilla bloqueable una autentica maravilla, en las cuestas, bloqueo y sube como un cohete, en las bajas suelta absorbe todo, dejando la dirección en todo momento en contacto con el suelo.


Todas estas pruebas, las he realizado en la ruta de entrenamiento de siempre. Cádiz – San Fernando – El Cerro de los Mártires – Cádiz. Con la siempre grata compañía del Cuñati Perseguidor.

En el Cerro nos encontramos con la hermana melliza de mi bicicleta, con su dueño el forero Juan G y el forero Ermanuelo.

Al final una ruta muy buena, sin cansarme (excepto a la llegada a casa que le metimos a una velocidad máxima de 50 Km/h en llano)








Los datos de la salida son:


Distancia total…………………………42.24Km.

Tiempo de trayec. ………………………2:06:38 h.

Velocidad Media………………………20.0 Km. /h.

Velocidad Máx. ……………………….50.8 Km. /h.

Odo……………………………………1975.5 Km.

Calorías gastadas………………………1883.6 Cal.

Grasa quemada ………………………..234.70 Gr.

Pulsaciones máx./media………..175/135 ppm.

Temp. Máx/min. ºC.....................31.0/27.2 ºC.


¡¡PRUEBA SUPERADA!!

Ya he pasado la barrera de los 300 Km/mes llegando a falta de casi una semana para terminar el mes a 319.47 Km.










miércoles, 23 de julio de 2008

Llegó al fin mi nueva bicicleta!!

Para escuchar:
Nuestros nombres







Al fin llegó la nueva bici. Ha tardado, pero seguro que merece la pena.
A simple vista es preciosa, unos acabados realmente bien hechos, es que estos alemanes…

Es una GHOST RT 5700 con:
Potencia GID Horquilla Rock Shox Recon SL Air+ Pop Loc 100
Direccion Ritchey Manillar GID, 620 mm
Tija de sillin GID, 31,6 mm
Sillin GHOST VL 1133
Cambio Shimano XT
Desviador Shimano SLX
Mandos de cambio Shimano SLX SL
Manetas de freno Shimano SLX Hollowtech 2
Platos y bielas Shimano SLX Hollowtech 2
Frenos Shimano SLX Disc 180 mm
Cubierta delantera Schwalbe Nobby Nic 2,25
Cubierta trasera Schwalbe Nobby Nic 2,25
Llantas Alex XD-Lite Disc
Radios DT Swiss 1,8
Bujes Shimano SLX Center Lock
Cassette Shimano SLX Center Lock
Amortiguador - X-Fusion O2 PVA
Recorrido delantero 100 mm
Recorrido trasero - 100 mm

En fin, una pasada de bicicleta que estoy deseando probar.




martes, 22 de julio de 2008

Vendemos la Boomerang Roncesvalles.

Para escuchar:
El mar no cesa






Al fin encuentro un comprador para la bicicleta Boomerang Roncesvalles, que la talla era demasiado grande para quien la usa.
150€ hemos podido sacar. Es barato teniendo en cuenta que está nueva y con menos de 100 Km. pero como no es una bici de montaña pura, sino una hibrida….

Se ha llevado una verdadera ganga el comprador.

Adiós, pequeña, adiós!!


PD: La nueva maquina ya ha llegado, mañana voy a buscarla.

lunes, 21 de julio de 2008

Nuevo formato.

Para escuchar:

Z





A partir de hoy el formato será diferente.
He pensado que es mejor poner el apartado Para escuchar: en el encabezado de la nueva entrada, de ese modo, a la vez que lees, podrás disfrutar de la música especialmente seleccionada para la ocasión.
Espero que os guste el cambio.

El Club “Cuñatis” al completo.

En esta ocasión, se ha podido reunir el club al completo.
Salida desde Cádiz del Cuñati Perseguidor juntamente con migo (Cuñati Direstor), para dar encuentro en San Fernando al Cuñati Locutoss.
Salimos de Cádiz mas temprano de lo normal, por eso de que ya anochece mas pronto y para poder dar una vuelta con el Cuñati Locutoss tranquila, ya que el no tiene la forma adecuada (falta de entrenamiento).
La ida a San Fernando por donde siempre, parando en varias ocasiones para hacer fotos que en cuanto las tenga las cuelgo.
El viento a favor en la ida, y el ritmo muy bueno, unos 27 Km/h.

Llegamos a San Fernando y esperamos a que llegue el Cuñati Locutoss, que se demorará un poquito, mientras tanto, recibimos la llamada de David (hay que ponerle el mote) para salir con nosotros al día siguiente. Yo aviso que el martes no podré salir en bici, ya que tengo la venta de la Boomerang Roncesvalles a las 20:30 h en San Fernando.

Llega el Cuñati Locutoss y nos dirigimos hacia el carril bici de Campo Soto. Luego hacia el Cerro de los Mártires, donde paramos para hacer unas fotos y un video que el Cuñatis Locutoss hace con su nueva cámara de video compacta.

De allí nos vamos para la vuelta de siempre y antes de llegar a los cuarteles, el Cuñatis Perseguidor, que va ligeramente adelantado, aprieta un poco. Yo detrás de el y detrás mía el Cuñatis Locutoss, el cual me pregunta a la velocidad que vamos.

- Killooo!! A que velocidad vamos??
# A 27 Km/h!!
- Ponte a 30!!
# Enga!!
15 segundos después.
- Kiiiilloooooo!! (voz lejana)
# Queeee??
- Ponte a 27, a 27!!!

Jajajajaja.

Que bueno!! Me partí el pecho de risa.

Luego el nuevo miembro, nos enseño la parte trasera del barrio de La Casería, por donde van a poner el puerto deportivo.
De allí sin demora a la entrada del sendero San Fernando- Cádiz que se hace de noche.
Al final una ruta muy maja, a baja media por la presencia del nuevo miembro (que nunca salía con nosotros) y unas sensaciones estupendas.

El Cuñatis Perseguidor, un poco cansado y con una pájara a la vuelta de escándalo.


Los datos de la salida son:
Distancia total…………………………44.83Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:14:58 h.
Velocidad Media………………………20.0 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….39.5 Km. /h.
Odo……………………………………1933.3 Km.
Calorías gastadas………………………1847.5 Cal.
Grasa quemada ………………………..220.55 Gr.
Pulsaciones máx./media………..169/133 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................30.2/28.9 ºC.

domingo, 20 de julio de 2008

Ya era hora “cuñati”.

Ya era hora que el cuñati Charlie se sumara a las salidas.
Empezó mal las vacaciones, pues terminó el trabajo un viernes y el sábado lo tuve que llevar a urgencias por un corte en el dedo gordo del pie. Llegó sangrando como un herido de guerra. Eso te pasa por meterte donde no te tienes que meter!! Se metió en una “supuesta” playita de la Bahía, y en esa zona hay muchos hierros, cristales y demás material cortante. La broma le costó 5 puntos de sutura. Como el dice…. Aprendo a golpe de sutura.

Pues por fin, después de una semana de severo reposo para el dedito, hoy me a convencido para salir a rutear, es la primera vez que sale desde hace tiempo, así que no le he metido caña, todo el rato diciéndole que guarde fuerzas para la vuelta, que nos dará el viento de cara.

Le enseñé la nueva ruta por el Parque Natural de Salina Dolores, pasando antes por el Área Recreativa de Santibáñez (zona que le ha encantado, mañana quiere repetir). Pondré fotos en cuanto las pase, que son con el móvil.

En San Fernando, nos hemos ido al Cerro de los Mártires, para enseñarle la subidita. También tenemos que ir a practicar las subidas, que estamos muy mal.
Luego la vuelta de siempre a la isla y para Cádiz a un buen ritmo, viendo ponerse el sol. Esta es la parte que más le ha gustado, no me creía cuando le decía que ese era un momento mágico, pedalear hacia la puesta de sol mientras escuchas las gaviotas.

Antes de llegar a Cádiz, por lo visto, el cuñati llevaba guardada una bala en la recamara, pues empezó a tirar a mas de 35 km/h contra viento y haciéndome sudar mas de lo normal, pero no me he achantado a pesar de que el plato grande no me entraba (desajuste del cable nuevo).

En fin, una muy buena ruta a buen ritmo que mañana por lo visto quiere repetir.



Los datos de la salida son:
Distancia total…………………………43.91Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:07:53 h.
Velocidad Media………………………20.5 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….36.9 Km. /h.
Odo……………………………………1889.0 Km.
Calorías gastadas………………………1757.4 Cal.
Grasa quemada ………………………..219.56 Gr.
Pulsaciones máx./media………..170/138 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................29.0/27.5 ºC.

Algunos datos no son los correctos, ya que el pulsometro no ha funcionado correctamente.

Para escuchar:

Sirena varada



jueves, 17 de julio de 2008

Por fin acompañado!!

Pues después de entrenar solo durante unos meses solo, hoy me he encontrado con Paco, el Marina, mi hermano y Bórax.

Nada más salir de Cádiz, a la altura de El Chato (por el sendero Cádiz-San Fernando) me encuentro con Paco y Guillermo, que venían de San Fernando, de hacer unas series en el cerro. Guillermo que es de Cádiz se va a su casa, y Paco y yo nos vamos para la isla. En Torregorda nos encontramos con el Makina, que venía como no lanzao!!
A la altura del Río Arillo nos encontramos con mi hermano pequeño. El Makina (que ayer salió con mi hermano mayor) me pregunta… Killo, cuantos hermanos tienes que monten en bici, joé.

Una vez en San Fernando damos la vuelta que siempre realizo, pero en esta ocasión acompañado. Campo Soto, Gallineras, Los Esteros hasta la venta Vargas con Paco, el Makina y mi hermano. En ese punto se queda Paco, que vive cerca. Seguimos hasta la zona militar el resto y nos cruzamos con Borrax, que se une al pelotón. De vuelta por donde siempre hasta el inicio del sendero San Fernando – Cádiz, donde mi hermano se queda para ir a su casa. El Makina, Borrax y yo llegamos a un ritmo normalito hasta Cádiz, y ellos a la vuelta según me cuentan le dan a plato grande hasta San Fernando.

En fin, una ruta diferente por la compañía, ya que el camino sigue siendo el mismo.






Los datos de la salida son:




Distancia total…………………………39.92Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:50:09 h.
Velocidad Media………………………21.7 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….39.8 Km. /h.
Odo……………………………………1845.1 Km.
Calorías gastadas………………………1740.3 Cal.
Grasa quemada ………………………..222.45 Gr.
Pulsaciones máx./media………..177/147 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................31.0/28.5 ºC.




Para escuchar:


Entre dos tierras












miércoles, 16 de julio de 2008

Empezamos tarde la semana.



Como el titulo indica, esta semana empiezo tarde el entrenamiento.
Es miércoles y tan solo una salida. Eso no se puede permitir.

Hoy, no se si por el viento o por que no pillo la bici desde hace una semana, me he notado un poco mas cansado, aunque también hay que tener en cuenta que en mi caso, por la enfermedad que estoy superando, los cambios de estado físico son casi a diario.

La salida como cada día que salgo, desde Cádiz a San Fernando y vuelta a la isla para volver a Cádiz.
A la ida me meto siempre por el Parque Natural de Salina Dolores, para así hacer un par de kilómetros más. La vuelta por delante de la depuradora para aprovechar la luz del alba.

En San Fernando, la vuelta de rigor por el carril bici de Campo Soto, pasando por Gallineras, la Ronda de los Esteros, la zona de los cuarteles militares, el Bahía Sur y de regreso por el sendero (como indica un cartel nuevo que han instalado en la rotonda nueva en el mismo sendero que da paso al nuevo puente o paso por encima de la vía del tren. Para la próxima salida hago foto.

Adjunto unas fotos que hice con el móvil a la puesta de sol que veo cada vez que voy a dar esa vuelta.

Puesta de sol que veo cada vez que voy en bici///Mi rueda girando, foto realizada en movimiento



Una vez llegado a Cádiz, con un ritmo flojo, flojo en los últimos metros por el viento y cansancio, repongo fuerzas y nuevamente aprieto el paso.
Me dirijo a la gasolinera para limpiar la bici, y con el agua, luego mas tarde, veo que se desajusta el desviador, empezando a sonar un poco, así que mañana ya tengo faena antes de salir.

Mañana jueves intentaré salir de nuevo.






Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………41.95Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:00:30 h.
Velocidad Media………………………20.8 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….37.8 Km. /h.
Odo……………………………………1805.2 Km.
Calorías gastadas………………………1942.8 Cal.
Grasa quemada ………………………..248.33 Gr.
Pulsaciones máx./media………..174/145 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................26.7/28.3 ºC.

Para escuchar:

Hechizo




jueves, 10 de julio de 2008

Mejorando estadísticas.

En la salida de hoy, que por cierto se le puede denominar entrenamiento bueno, uno se da cuenta del progreso que se realiza con una media de tres salidas por semana.
El ritmo ha sido rápido, para mi estado físico y por la químio que aun recibo.

La ruta, como de costumbre, a sido de Cádiz a San Fernando, sin descanso ni parada (excepto medio minuto para las pastillas y encender la luz trasera). El ritmo desde el principio del camino junto la vía del tren a sido a una velocidad de unos 27 Km/h, intentado llegar a mas, ya que hoy ese camino estaba mas transitado de lo habitual por ciclistas, por ello, al verlos desde lejos mi intento (y consiguiéndolo en todos los casos) de alcanzarlos. A todos les realice unas pasadas a alta velocidad, no eran ciclistas habituales por las indumentarias que llevaban, y sin casco, pero un joven se me puso a rueda (después de darme una paliza para alcanzarlo, me puse a su rueda para beber, luego lo pase) y lo llevé detrás unos metros, así que como me falta poco para picarme, empecé a acelerar y me metí por el Parque de las salina Dolores para que fuese mas largo el tramo, no aguantó mas de 2 Km, cuando miré atrás, ya no lo veía, me tuve que fijar bien para verlo casi doblado sobre el manillar.

Una vez llegue a San Fernando, me ví con fuerzas y tiré para el carril bici de Campo Soto. Me cruce con el Makina y Apiñon pero llevaba el tiempo justo, ya que mi intención era dar la vuelta a la isla. Así fue, tras dar la vuelta me incorporé al carril de la depuradora para llegar a Cádiz.

En el camino de vuelta, pensé que lo pasaría mal con el viento de cara, pero no, no me encontré nada mal y pude pedalear a 22 Km/h casi todo el trayecto, con lo que el tiempo de trayecto se hizo en un tiempo record para mí.
Los datos de la vuelta así lo demuestran y comparándolos con los anteriores se ve la EVOLUCION.




Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………41.54Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:50:27 h.
Velocidad Media………………………22.5 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….40.8 Km. /h.
Odo……………………………………1763.2 Km.
Calorías gastadas………………………1830.5 Cal.
Grasa quemada ………………………..234.81 Gr.
Pulsaciones máx./media………..174/145 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................27.4/26.5 ºC.

Para escuchar:

Deshacer el mundo




miércoles, 9 de julio de 2008

ITV satisfactoria.

Como cada mes, tengo que ir a la revisión mensual, para ver si todo sigue bien.
Para aquellos que se incorporan a leerme en estos días, y no tengan ganas de leer toda la historia la resumo en 2 líneas.
Llevo dos trasplantes de medula ósea por una anemia aplásica severa. Estoy con inmunosupresores para controlar un posible rechazo de la medula donante (en mi caso de mi hermano). Y cada mes tengo que ir para un control de los valores, ya que el último trasplante fue en Julio del 2007, por lo tanto ahora hace casi un año.

El caso que es la cosa va mejor que la del primer trasplante, que fue en el 2006. La retirada de inmunosupresores de la primera vez, no fue como esperábamos, pues la medula del donante (mi hermano) fue destruida por lo poco que quedaba de la mía, por lo tanto el segundo fue más fuerte en cuestión de quimioterapia y radioterapia.

Como ya llega el momento de retirar medicamentos, estoy acojonado, por las reacciones que pueda sufrir, por eso cada vez que voy a la revisión (ITV) voy asustao.

En esta ocasión, sigo con la quimera completa, los niveles de serie roja bien, 14,7 de hemoglobina (necesito mas para pedalear con mas fuerza), la serie blanca en los niveles normales 5000 leucos, la serie amarilla….. haaaay, la serie amarilla, sigue dando sustos, 60.000 plaquetas (sin contar a ojo) dice que la maquina esta dando valores bajos.

Me da cita para el 30 de Julio, fecha en la cual empezará con la retirada de ciclosporina.

Anécdota del día: Me dice el medico…
-Que rápido a pasado el año, no?
Respondo:
-Será desde ese lado de la mesa, por que en este….
Risas del hematólogo y la enfermera, medio sonrisa mía.


PD: Hoy he visto que tengo lectores de mi blog, no sabía que alguien podía leerlo.
Bienvenidos a los visitantes!! Espero que os guste.


PD2: Mañana quiero montar de nuevo, que me quedan 300 km en algo mas de 15 dias.. Ufff, a ver si puedo.

Para escuchar:
Sangre hirviendo



domingo, 6 de julio de 2008

Manolo García en concierto.

Ayer noche fuimos al concierto de Manolo García, que actuaba en su gira 2008 en San Fernando (Cádiz) en el estadio del Bahía sur.
Un concierto con no mucha gente, pero selecta. Un concierto de los que merecen la pena por la calidad del artista, por la calidad de los espectadores, sin aglomeraciones ni peleas típicas de otro tipo de conciertos.

Me canse de hacer fotos, unas 130 fotos y 3 videos con la cámara de fotos.
Adjunto varias de las fotos del concierto, en el cual me llevé de recuerdo, además de las entradas gratuitas cedidas por Benji, una camiseta de la gira 2008 y un pañuelo rojo gira 2008 de Manolo García.









Las fotos de los regalitos y entradas.








En esta ocasión, y haciendo un paréntesis la música para escuchar será del propio Manolo García.




Para escuchar

Rosa de Alejandría









viernes, 4 de julio de 2008

Dosificando en entrenamiento.



Esta tarde he querido probar a dosificarme, y no ha ido nada mal.
La ruta, la de siempre, pero añadiéndole unos kilómetros mas hasta llegar a la Carraca de San Fernando.
La ida a sido a una muy buena velocidad, con el viento a favor el ritmo constante era de mas de 26 Km/h, llegando a tener una velocidad máxima (en llano) de 36.8 Km/h durante un kilómetro (casi).

La vuelta ha sido donde he probado el dosificarme. Dentro de San Fernando a velocidad de crucero 21 Km/h, una vez en el camino de la depuradora, con el viento de cara he bajado a unos 19 Km/h.
Cuando me veía un poco cansado, en lugar de seguir como antes hacia, he aflojado el ritmo, llegado a pedalear a 17 Km/h durante unos metros, el tiempo suficiente para retomar aire, luego he ido aumentando la velocidad hasta llegar a los 21 Km/h contra viento.
La llegada a casa a sido mejor de lo que me esperaba, sin cansarme, bueno, lo justo, que no soy ironman.

Las sensaciones, espectaculares, pero de nada sirve si no veo el progreso sin compañero de fatigas. Seguiré pensando que voy a más.

Hoy solo dos paradas en el tiempo de trayecto.
Una para las pastillas (ciclosporina)
Otra para quitarme las gafas y meterlas en la mochila.

Tengo que buscar un nuevo cuenta kilómetros, uno que se detenga el tiempo cuando dejo de pedalear, que este sigue contando durante unos minutos, con lo cual la media me la baja muchísimo.



Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………38.17Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:50:48 h.
Velocidad Media………………………20.6 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….36.8 Km. /h.
Odo……………………………………1721.7 Km.
Calorías gastadas………………………1669.9 Cal.
Grasa quemada ………………………..214.95 Gr.
Pulsaciones máx./media………..171/148 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................27.8/26.7 ºC.

Para escuchar

lo mismo de antes.

Se terminó el puzzle!!!


En estas fechas que hay mucho sol, me he dedicado a terminar el puzzle de 1000 piezas que tenía empezado desde hace tiempo ocupando espacio en mi mesa de trabajo. Hoy por fin lo he terminado.

Mientras me pienso si salir o no, mientras me traen la nueva bicicleta (acabo de llamar y “se supone” que llegará para la semana que viene. Ganas tengo ya de que llegue para probarla.

Cuelgo las fotos de cómo a quedado el puzzle de las 1000 piezas y el tríptico completo.




Para escuchar

Bendecida




martes, 1 de julio de 2008

Primera salida del mes.

Hoy a las 20:10 aprox. he salido en bici como me gustaría hacer de costumbre. El tiempo acompañaba, pues no hacia el calor que hace a las 17:00 h.
Como de costumbre, la salida es por donde siempre, la ruta Cádiz-San Fernando.

En esta ocasión, si me llevé la cámara de fotos para hacer las fotos que prometí ayer.
La ida a San Fernando se hizo a un buen ritmo, parándome para hacer la foto al cartel que ayer comenté.







El resto del camino de ida a la isla a toda caña, pues el viento soplaba a favor.

Una vez llegué a la isla me di la vuelta, esta dándole caña a contra-viento. Una vez llegue a la entrada de la Salina Dolores, ya iba con la lengua entre los radios, así que a partir de ahí, y por el Parque a un ritmo de relax.

Una vez llegado al Área Recreativa de Santibáñez, unas fotos que cuelgo a continuación.




En esta fotografía se aprecia la entrada al Área Recreativa de Santibañez.

En esta otra fotografía, el Área Recreativa, con sus mesas y sillas para el descanso.

Los carteles informativos tanto del Área Recreativa Santibañez como del Mirador del mismo nombre.

Vistas a San Fernando desde el Área Recreativa Santibañez.

Vistas a Cádiz, mas bien al Puente Carranza, desde el Mirador de Santibañez.




Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………27.73Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:27:36 h.
Velocidad Media………………………19.0 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….37.4 Km. /h.
Odo……………………………………1683.5 Km.
Calorías gastadas………………………1403.0 Cal.
Grasa quemada ………………………..177.31 Gr.
Pulsaciones máx./media………..178/148 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................29.8/27.5 ºC.



Para escuchar

Mar Adentro




Héroes del silencio

En este mes que empezamos ya, mes de Julio, nos decantamos por los Héroes del silencio, un grupo mítico de los años 80 con su mejor temporada sobre los 90 con el pelotazo de Entre dos tierras.
Formado por cuatro componentes, y encabezado por Juan Valdivia, creador del grupo. Enrique Bunbury, voz del grupo entró como bajista del grupo, hasta que Juan Valdivia vio que tenía posibilidades de ser la voz. Joaquín Caridel, fue el sustituto como bajista de Enrique Bunbury que solicitaba más independencia en el escenario. Y Pedro Andréu como batería.

Para más información sobre el grupo:

Héroes del Silencio


Para empezar a escuchar
Héroe de leyenda



lunes, 30 de junio de 2008

Prueba superada.

Al final conseguí el reto de los 300 km al mes.

Hoy, con muy pocas ganas, he decidido coger la bicicleta para realizar los 10 km que me quedaban por hacer para llegar a los 300 km / mes.
A las 20:00 h, con pocas ganas monto en la bicicleta y empiezo a pedalear. Las pocas ganas se me quitaron en cuanto hice los primeros 100 mt luego fue lo de siempre, a mas no poder.
Tenía pensado hacer poco, ya que hacia más de una semana que no montaba, y el viento, aunque no con mucha fuerza, soplaba.
El primer tramo, desde casa hasta el inicio del carril Cádiz-San Fernando se hizo en un boleo, a una velocidad de 25 km/h. Desde el inicio del carril hasta la curva ídem a lo anterior. A partir de la curva apreté los dientes y alcance la velocidad máx. de 32 km/h durante unos 2 km, luego afloje por que me moría.

Una vez hice los 10 km, que en un principio es lo que quería, llegué al punto de inicio del Parque natural de Dolores, en la entrada más próxima a San Fernando, lugar por el cual decidí entrar para realizar el regreso a Cádiz. Por esa zona la velocidad fue reducida, disfrutando de las marismas y los sonidos y vistas de la zona.
Una vez retomado el carril, y dejando atrás el Parque, y en la zona de casas vi un letrero de la Junta de Andalucía de espacios públicos (para la próxima me llevo la cámara de fotos) y vi que existía un área recreativa, el área Recreativa de Santibáñez. Una zona de descanso con grandes sombras y mesas y sillas para el descanso. Luego si miramos al frente vi el camino del Parque de Dolores así que intenté llegar desde ese punto hasta el Parque por ahí. Efectivamente es posible el paso, pero hay que pasar por unas casas y una zona a pie.

En definitiva, que un día tranquilo y de exploración de la zona.

Los datos de la salida son:
Distancia total…………………………25.59 Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:27:20 h.
Velocidad Media………………………17.5 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….34.8 Km. /h.
Odo……………………………………1655.8 Km.
Calorías gastadas………………………1227.4 Cal.
Grasa quemada ………………………..156.61 Gr.
Pulsaciones máx./media………..170/145 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................30.3/28.7 ºC.


Los datos y gráficas del mes de Junio son:




Para escuchar
High Voltage




sábado, 28 de junio de 2008

Mi primera MTB.

Esta fue, es y será mi primera MTB. Bicicleta que hizo más kilómetros que un chino. Me la compré en el antigua PRYCA, me costó en aquellos tiempos 32.000 pts, que no era moco de pavo, y los más, eran las llantas de aluminio. En aquel entonces eso era como llevar hoy unas de última generación.
Ahora esta un poco descuidada, pero sigue en perfecto funcionamiento. El sillín original, no se donde está, ni tampoco el portabultos que le compré. Supongo que lo tendrá mi hermano, que lo usaba para salidas largas.

Éramos en aquel entonces 2 asiduos ciclistas el cholo y yo, luego se apuntó (durante poco tiempo) el Miguel (el gafas).
Todos los domingos salida tempranito dirección Chiclana, Medina y Benalup, o Chiclana, Roche y Conil, o Puerto Real, el Puerto de Sª Mª. Nos llevábamos una lata de coca-cola y un bocadillo y a las 17:00 h de vuelta en casa.

O cuando llegaba un fin de semana y el mismo viernes en la hora del recreo del instituto decidíamos pillar los bártulos y salir después de comer con la tienda de campaña (según estación del año) los sacos de dormir, el camping gas, la cacerola y lo que pillábamos en casa de comer y nos largábamos para el Picacho a pasar la primera noche. Al día siguiente dirección Grazalema, para volver el Domingo desde Villaluenga del Rosario tempranito para llegar a casa a eso de las 18:00 h.

Aquellos si que eran buenos tiempos, cuando ni los ciclistas de carretera se atrevían a pasarnos por los bultos que llevábamos, que nos llamaban locos los moteros cuando nos parábamos en Puerto Gáliz a recargar agua y comprar pan para el bocata de las 11:30 dirección o bien a Ubrique o a Jimena.

En fin, buenos tiempos que quiero y me emociona recordar con la intención de repetir cuando pueda, a ser posible con el Cholo, que pronto volverá de su exilio a tierras Castellonenses por motivos obvios.








Para escuchar

If You Wan´t Blood





jueves, 26 de junio de 2008

Limpieza a fondo de la bicicleta.

Tras la ruta del Sábado noche, Domingo de madrugada, la ruta luna lunera, se observa la suciedad que pillamos nosotros, y que no decir de las bicicletas.

Como hace tiempo que quiero desmontar mi bici, para limpiarla y engrasarla a fondo, aprovecho la ocasión y le doy caña.

Tardé en desmontarla completamente unos 30 minutos, pieza a pieza para dejar el cuadro como el de la foto.





Luego llegaría el turno a la limpieza a fondo de todos los componentes, pieza a pieza.
He usado para limpiar el cuadro agua y jabón. Para el resto de piezas, un pincel para retirar el polvo y desengrasante para las partes más sucias, como son las coronas y pedalier, así como la cadena y cambios.
Así estaban

















Así quedaron tras limpiarlo.







La horquilla, le desmonté las botellas para limpiar los retenes, y engrasar. No las he abierto, ya que la grasa de dentro de las botellas estaba limpia, por lo cual las gomas y muelles estarán bien.


El Miércoles a medio día, empecé a montar la bici.
Los pasos que he seguido son los siguientes.

1º Montaje de la rueda delantera, engrase de los cierres
2º Montaje de la rueda trasera, instalando las coronas y cierre rápido engrasado.
3º Montaje de la horquilla.
4º Montaje de la dirección y potencia.
5º Montaje de las ruedas.
6º Montaje del eje pedalier.
7º Montaje del desviador.
8º Montaje del cambio trasero.
9º Montaje de la cadena.
10º Montaje del manillar.
11º Montaje de los pulsadores.
12º Conexionado de pulsadores con cambios y ajustes.
13º Montaje de manetas de frenos.
14º Montaje de puentes de frenos.
15º Conexionado de frenos y ajustes.
16º Montaje de cierre sillín y tija, luego montar el sillín.
18º Montaje de cuentakilómetros.

19º Engrasado de cadena.

Adjunto fotos de como a quedado al final.


Estas son las herramientas que he usado para todo el proceso, además de la grasa y aceite de engrase.

Para escuhar:

The Jack