Seguimos calentando piernas

Esta tarde hemos decidido salir para no enfriar las piernas. Hemos decidido llegar a San Fernando y dar la vuelta, pero viendo el buen nivel que tenemos y que el cansancio no hace mella, decidimos dar una vuelta por Campo Soto.
La ida de maravilla, la vuelta mas cansada, el viento de frente y cansados, pero llegamos bien. Al final una buena ducha a las bicis en la gasolinera y una merecida ducha, ya que estaban de fango del otro día mas este….

Datos de la vuelta:

Distancia total…………………………36.81 Km.
Velocidad Media………………………17.2 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….42.3 Km. /h.
Calorías gastadas………………………2189.5 cal.
Odo……………………………………660.0 Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:07:56 h.
Grasa quemada ………………………..278.09 g.

PD: Se nota que montamos más, pues nos cansamos menos.

Corredor Dos Bahías

Por fin una salida en condiciones. A las 08:00 h en la puerta de la calle destino al Corredor Dos Bahías, para intentar llegar a Medina Sidonia.
Todo preparado, el rutometro, las bicis, el agua, las herramientas y como no, los dos intrépidos “cuñatis” con muchas ganas.
Sobre las 8:30 llegamos a la salida de la ruta, en las inmediaciones del Hospital de Puerto Real. Muchos biker´s se concentran allí a la misma hora para hacer su ruta.
Montamos las bicis y nos disponemos a realizar una buena mañana de pedales.
La mañana promete, pues el día aparece nublado, con lo que el sol nos dará tregua.
El campo a esas horas se ve diferente, se respira total tranquilidad, sin domingueros, solo ciclistas sobre sus monturas que te saludan como si te conocieran de toda la vida.
Empezamos a entrar en zonas muy técnicas, que sin duda son de lo mejorcito. En una cuesta rompo la cadena, bueno, da igual, llevo para repararla, y si no, la reparo seguro, pues fueron 3 biker´s los que se pararon para preguntar si necesitaba de ayuda para arreglarlo. También nos encontramos con un biker despistado, que también era la primera vez que estaba por allí.
Una vez en faena y en medio de la ruta empiezan las cuestecitas, que cuestecitas, aún no estoy físicamente preparado para esas, pero dos huevos y pà lante.
Al final no llegamos a Medina de Sidonia, pero faltó muy poco. Lo intentaremos un día de estos.
Datos de la ruta:

Distancia total…………………………40.19 Km.
Velocidad Media………………………13.8 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….48.7 Km. /h.
Calorías gastadas………………………2414.6 cal.
Odo……………………………………623.2 Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:53:30 h.
Grasa quemada ………………………..304.61 g.

Salida oficial en mtb

Hoy el club cuñatis ha realizado una salidita en mtb. La ruta ha sido por el camino de cabras que hay junto a la vía del tren hacia San Fernando. Hemos llegado hasta la Carraca. Las sensaciones no han sido malas, pero tampoco han sido las que me esperaba, pues las cuestecitas (que no han sido muchas, por no decir nada) he notado el paso del tiempo, la falta de práctica y la falta de entrenamiento.

Los datos de la vuelta:

K. total……………..32.45 Km.
V.med………………17.6 Km/h.
V.max………………34.7 Km/h.
Tm………………….1:50:59 h.
Cal………………….1867
Grasa………………..239.69 Gms.
Odo………………….582.45
Pul Max……………..182 ppm
Pul Med……………..149 ppm.

Mañana vamos a realizar el Corredor Dos Bahías

ITV.

Hoy e pasado la ITV mensual. Todo sigue por buen camino, los niveles has subido un poco (creo que la bicicleta es la responsable de tan buenos resultados). La quimera sigue completa (lo cual es un triunfo).

Tengo que seguir entrenando mas, a ver si para la proxima ITV los niveles suben, así se lo comento al medico para que tenga nuevas referencias.

Esta tarde hablo con el Cuñati y me comenta que esta semana tiene tiempo para salir, así que quedamos para mañana, una ruta sencillita a las 18h.

En el foro, los Cañasbiker se preparan para hacer la ruta del Picacho (los que como yo se rajaron) para este jueves. Me lo pensaré y veré como está el tiempo para ese día.

La envidia me corroe.

Hace un par de minutos he visto los comentarios de los valientes Cañasbiker que se adentraron en la 1ª Ruta del Picacho. Los valientes aventureros fueron solo 8 que lograron realizar la ruta completa de Picacho- Peguera. A ver si la próxima me apunto.

Las primeras bajas a la gran ruta.

Al comentarle la ruta del Picacho a uno de los miembros, éste se a decidido a no ir, comenta que es una ruta muy dura, y que ni el ni yo estamos preparados para realizarla.
Otro de los componentes está decidido, pero el tiempo no acompaña. No para de llover, por lo que el terreno deberá estar muy malo. En el foro, varios cañasbiker ya se han dado de baja por el tiempo. Habrá más días para ir.

Solicitando los permisos para la 1ª Ruta del Picacho.

Se ha organizado desde el foromtb la 1ª Ruta del Picacho para el domingo 24 de febrero. Se prevé un día nublado, por lo que he decidido ir con otro grupo pero con ellos.
Voy a solicitar al AMA de Alcalá de los Gazules un permiso para circular en mtb por la sierra de los Alcornocales. Ahora solo falta convencer a los participantes.

Siembra de tomates

Hoy no he tenido entrenamiento, pero el día estaba para ello, nada de viento.
Hoy se a dedicado el día a la siembra de tomates mallorquines, a ver si salen y podemos hacer unos buenos pan-oli.

Suguiendo con el entrenamiento

Hoy se ha llevado el 2º día de entrenamiento. Esta vez e ido solo, ya que el cuñati se a rajado y mañana dice que tampoco, a partir del jueves (lo dudo).
Datos del entrenamiento de hoy:

Cayete velo 8 ............ . Tronic lidl

Dst 17.82 Km. ............. 17.423 Km.
Tm 1.02.21 h. ............. 1.00.21 h.
Av 17.1 Km/h ............. 17.3 Km/h
Mx 31.6 Km/h ............. 44.3 Km/h
Cal 212.3 Cal. ............. 151.95 Cal.
Odo 549.9 Km. ............. 551.13 Km.
Grasa.......................... ------- Grs.
Pulsaciones media/máx.......... ------- ppm.

En esta ocasión la cinta del pecho (pulsometro) no funciona, y en varias ocasiones me da error en la pantalla del Tronic, así que decido resetearlo.

Día de entrenamiento

Primer día de entrenamiento cara al domingo.
Hoy decido entrenar para el Domingo que viene, empiezo con la estática, hasta que llega mi cuñati (que viene del ginecólogo) para anunciarme que el 2º sobrinito es varón. Grata sorpresa.
Lo convenzo para ir al parque de los Alcornocales este domingo, pero para ello hay que entrenar, pues la ruta se las trae.
La ruta es la que transcurre desde Peguera al Picacho.
Los datos del entrenamiento de hoy:

Cayete velo 8....................Tronic lidl

Dst 17.69 Km...................17.436 Km.
Tm 1.03.48 h....................1.02.27 h.
Av 16.6 Km/h...................16.7 Km/h
Mx 30.9 Km/h...................46.7 Km/h
Cal 198.9 Cal...................1202.0 Cal
Odo 532.1 Km...................533.71 Km.
Grasa ...........................153.96 Grs.
Pulsaciones media/máx............149/179 ppm.

El velocímetro Tronic mide las calorías en función del pulsometro, en ocasiones me da errores.

Nota: Los cambios no me funcionan correctamente, tengo que mirar de ajustar el desviador.
Sin problemas y sin cansarme.

El día después

Día de descanso por parte de lo s aventureros del día de ayer.
En mi caso, no me encuentro nada cansado, por el contrario tengo noticias de uno de los cuñatis que ayer quedó reventado, de hecho, se tubo que parar en Jerez por que se quedaba dormido al volante, así que decidió (sabiamente) descansar un rato.
En el foro de mtb, el grupo los Cañasbike deciden hacer una ruta el Domingo 24 al parque natural de los Alcornocales.
Quiero ir, a ver que opinan los demás.

Vía Verde de la Sierra (Cádiz)

Por fin conozco la Vía Verde de la Sierra (Cádiz).

Un estupendo paseo que ha durado hasta que las “cuñatis” dijeron basta. Más o menos a mitad de camino de Puerto Serrano a Olvera.
Datos de la travesía:
Tiempo de trayecto: 2:51:35 min.
Distancia recorrida: 39.10 Km.
Velocidad Media: 13.6 Km. /h.
Velocidad Máxima: 49.5 Km. /h.
Calorías: 2612.7
Grasa perdida: 320.11 Grs.
Temperatura máx.: 27.2 ºC
Temperatura min.: 14.1
Distancia total bici: 514.4 Km.

El recorrido muy tranquilo, exceptuando la subida de vuelta antes de llegar a Puerto Serrano. Un 10% si no me equivoco. El trayecto repleto de túneles (fresquitos) y poca gente al principio, luego a la vuelta se llenó de senderistas y ciclistas. A la hora que llegamos nosotros, 9:00 h no había nadie, luego empezaron a llegar mas ciclistas que parecían preparase para la prueba de ronda, pues volaban.
Rakynet se ha portado como una campeona. Espero volver pronto para hacerla entera, de principio a fin.
En cuanto pueda cuelgo video y fotos.

El gran día llega....

Nerviosos como si de un examen se tratara. Mañana vamos a la vía verde y parece que vamos a Italia. Que sensación más rara. Al final vamos, que sea lo que sea.

San Valentín.......

San Valentín, un día más falso que el capón. Como si no hubiera más días en el año para regalar a tu pareja.
No me gusta nada este día.
La propuesta de ir a la vía verde en bici esta en el aire. Parece que si tienen ganas de hacerla, o eso dicen. No estaban tan convencidos cuando les dije que había que salir a las 07:30 h…. ¿pondrán pegas?

El sábado parece un buen día....

El sábado parece un buen día para intentar hacer la vía verde de la sierra.
Parece que para el sábado el viento nos da una tregua, es cuestión de intentar hacer la vía. Se lo comentaré mañana a Benjamín y Sara, si no pues iremos nosotros solos.

Sigue el viento

Pues como ayer, este viento sigue molestando.

Y no para......

Maldito levante! Este viento no para, creo que lo mejor será adaptarse a el. Preparamos una ruta para el sábado que viene a la vía verde de la sierra, desde Puerto Serrano hasta donde lleguemos. Ahora es convencer a los que quieran venir, pues hay que levantarse temprano.

Partida de Age Of Empires

Hoy seguimos con el viento de levante muy fuerte, así que decidimos quedarnos en casa (otra vez), jugamos al Age Of Empires y les doy una paliza a los contrincantes.
Esperamos que mañana se calme el viento.

Que ventolera

Hace un viento de miedo. Desde hace ya unos días, el viento no para, incluso parece que aumenta. Así es imposible salir sin que cojas frío. A ver si se para de una vez.
Hoy empiezo con unos abdominales.

Entrenamiento durillo (pinar del hierro)

Sin duda un entrenamiento clave el de hoy. Me he dado cuenta de lo mucho que hay que mejorar, pues una cuesta que antes subía (no con mucha facilidad, pues es pronunciada) hoy me he tenido que bajar de la bici. Ni lo he intentado, pues sabía que no podría. En cuanto a las bajadas trialeras…. también hay que practicar.
Teniendo en cuenta estos puntos he decidido rodar en llano lo máximo posible para recuperar pulmón y corazón, hacer algo de deporte sin bici (tenis, tenis de mesa, runnig…) para ir mejorando la resistencia, así veré los progresos que hago para la próxima vez que valla al pinar del hierro.
Voy a instalar el programa de MTB Monitor, a ver que tal va.
Datos del entrenamiento de hoy en el pinar del hierro de chiclana:
Km. total 7.39 Km.
V. máx. 32.8 Km./h.
V. media 12.6 Km./h.
T. trayecto 0:35:20 h.
Calorías 113.90 Cal.

Sobre las botas de MTB.... mejor o con los automáticos y sin botas, pues por la parte donde van las calas con las tapas patina en el pedal. A ver si me agencio con unos pedales semiautomáticos