Dosificando en entrenamiento.

Esta tarde he querido probar a dosificarme, y no ha ido nada mal.
La ruta, la de siempre, pero añadiéndole unos kilómetros mas hasta llegar a la Carraca de San Fernando.
La ida a sido a una muy buena velocidad, con el viento a favor el ritmo constante era de mas de 26 Km/h, llegando a tener una velocidad máxima (en llano) de 36.8 Km/h durante un kilómetro (casi).

La vuelta ha sido donde he probado el dosificarme. Dentro de San Fernando a velocidad de crucero 21 Km/h, una vez en el camino de la depuradora, con el viento de cara he bajado a unos 19 Km/h.
Cuando me veía un poco cansado, en lugar de seguir como antes hacia, he aflojado el ritmo, llegado a pedalear a 17 Km/h durante unos metros, el tiempo suficiente para retomar aire, luego he ido aumentando la velocidad hasta llegar a los 21 Km/h contra viento.
La llegada a casa a sido mejor de lo que me esperaba, sin cansarme, bueno, lo justo, que no soy ironman.

Las sensaciones, espectaculares, pero de nada sirve si no veo el progreso sin compañero de fatigas. Seguiré pensando que voy a más.

Hoy solo dos paradas en el tiempo de trayecto.
Una para las pastillas (ciclosporina)
Otra para quitarme las gafas y meterlas en la mochila.

Tengo que buscar un nuevo cuenta kilómetros, uno que se detenga el tiempo cuando dejo de pedalear, que este sigue contando durante unos minutos, con lo cual la media me la baja muchísimo.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………38.17Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:50:48 h.
Velocidad Media………………………20.6 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….36.8 Km. /h.
Odo……………………………………1721.7 Km.
Calorías gastadas………………………1669.9 Cal.
Grasa quemada ………………………..214.95 Gr.
Pulsaciones máx./media………..171/148 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................27.8/26.7 ºC.

Para escuchar

lo mismo de antes.