Una vuelta rápida.

Para escuchar:

Palabras sin nombre

Hoy he ido con el Cholo hasta la Carraca de San Fernando.
Salimos a las 19:30 h de Cádiz dirección San Fernando por el sendero habitual a una buena velocidad, sabiendo que tenemos que dejar algo para la vuelta, pues el viento pegaba con ganas. Una vez en la isla, decidimos llegar tan solo hasta la Carraca, que en definitiva son unos 5 Km menos.

Una vez en ese punto la vuelta es todo el rato a contraviento, intentando hacer relevos para ganar velocidad, pero cansándonos algo mas, por lo que desistimos de ello y circulamos a unos 22 Km/h.

Cuando estábamos en la curva de Torregorda, vimos a 5 ciclistas que venían por el sendero, mientras nosotros salíamos del Parque Natural, así que al verlos nos dispusimos a alcanzarlos. Tardamos poco tiempo en pillarlos, pero el esfuerzo, sobre todo a mi, me hizo llegar hasta ellos casi exhausto. Los pasamos y seguimos a ritmo, dejando la rueda de mi compañero cada vez a mas distancia, cuando de pronto me pasa uno de estos que acabamos de adelantar con plato grande y piñón pequeño (se notaba la cadencia). Me pasó a mí y al Cholo, pero éste no dejó de pedalear ni dejó que se le fuera mucho. Yo evidentemente le dejé la batalla a el solo, pues no podía llegar.

Por otro lado cada vez notaba mas cerca de uno, cada vez escuchaba las ruedas acercándose a mi, y miré de reojo para ver a uno de ellos (grande y ancho el) que agachando el lomo se ponía a rueda. Lo dejé chupando rueda hasta los últimos 100 metros antes de llegar a la entrada de Cádiz, y fue en ese momento cuando bloqueé la horquilla y me levanté del sillín para dejarlo atrás en un sprint que ni yo se de donde salió.

Por cierto, el Cholo a 150 metros más o menos le devolvió la pasadita al primero que se aventuró a pasarnos.

Al final una buena salida con mucho viento, pero sin cansarme demasiado.

Los datos de la salida son:


Distancia total…………………………37.72Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:55:41 h.
Velocidad Media………………………19.5 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….32.4 Km. /h.
Odo……………………………………2324.5 Km.
Calorías gastadas………………………1499.1 Cal.
Grasa quemada ………………………..178.38 Gr.
Pulsaciones máx./media………..179/135 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................28.4/22.2 ºC

Contra viento.

Para escuchar:

Cuando brille el sol

Hoy he salido solo. Había dejado la hora de salida en el foro de mtb Cádiz para ver si se apuntaba alguien, y pasé por el lugar que dejé anunciado, pero nadie había ido a la cita, así que sin pensarlo de cabeza a mi entrenamiento.

A las 19:30 h, se suponía que tenía que esperarme mi hermano en zona franca, llegué al punto acordado y no había nadie, así que para adelante pensando que lo vería en el camino, pero solo encontré a 3 ciclistas de paseo.
Llego al punto donde se puede separar el camino, o sigo por la pista por delante de la depuradora o entro por el Parque Natural, y eso último hice, pero por lo visto nos cruzamos uno por un sitio y otro por el otro.

Total que llego a San Fernando y no lo veo. Lo llamo y quedamos a la vuelta de la vuelta a San Fernando.

La vuelta ha sido rápida. Me seguía una mancha naranja con una persona ya entrada en edad que venía como un tiro. Una bicicleta algo entrada en edad como el dueño, con unos neumáticos de carretera y un desarrollo de carretera, pero una horquilla de montaña. Me aguantó el ritmo, y eso que le metí en un par de tramos, pero nada, una vez que afloje un poco me adelantó y siguió tirando. Me puse a rueda y en la cuesta del puente que pasa por encima de la autovía, ya no daba mas, se cansó, así que le pase y me fui. En la rotonda de los cuarteles yo tiré para la izquierda (de vuelta) el tiró hacia la Carraca.

Una vez llegué al inicio del sendero, donde quedé con mi hermano, no lo encontré, pero si me encontré con los 3 ciclista que adelanté al inicio en Cádiz. Lo llamé y estaba por las marismas investigando.

Me acompaño hasta el final del Parque Natural y hoy parecía que iba sobrado, o es que yo tengo la hemoglobina por los suelos, pues me cansé. (No me gusta esa sensación).

Al final de la ruta algo cansado, pero me repongo tras la ducha.

Los datos de la salida son:


Distancia total…………………………43.01Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:04:23 h.
Velocidad Media………………………20.7 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….39.2 Km. /h.
Odo……………………………………2286.8 Km.
Calorías gastadas………………………1918.2 Cal.
Grasa quemada ………………………..235.09 Gr.
Pulsaciones máx./media………..173/141 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................27.2/22.6 ºC

Recordando viejos tiempos.

Para escuhar:

La vieja escuela

En esta ocasón, me ha acompañado mi amigo “Cholo”, compañero desde hace mucho tiempo en las primeras rutas en bicicleta de montaña en esta zona.
Fue con el con quien empecé a hacer las largas rutas, con la mochila de hierros en al espalda al principio, cargados con la tienda de campaña, los sacos de dormir, el camping gas, las cacerolas, etc. y acampando por la sierra de los Alcornocales.
Nos hacíamos unas rutas de muchos kilómetros con bicis de hierro, cargados hasta arriba de cosas y sin bombin, fíjate si íbamos preparados, no como ahora, que si no sales con una cámara de repuesto o herramientas, es que eres un globero. En aquel entonces ni llaves para desmontar las ruedas, pues no tenían ni cierre rápido.

Buenos recuerdos.

Tras en reencuentro, nos hemos puesto en marcha dirección San Fernando. Nos hemos encontrado con Iván, que venia de San Fernando.
Luego la ruta de siempre, por el Parque Natural, que el desconocía. Nos hemos acercado al Cerro de los Mártires, que también desconocía. Y la vuelta a San Fernando para terminar reencontrándome con amigos de hace mucho en Loreto.

En fin, una ruta a buen ritmo y mejor compañía, que posiblemente repitamos el Miércoles que viene. i

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………41.35Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:07:53 h.
Velocidad Media………………………19.4 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….39.6 Km. /h.
Odo……………………………………2235.3 Km.
Calorías gastadas………………………1489.0 Cal.
Grasa quemada ………………………..167.24 Gr.
Pulsaciones máx./media………..168/136 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................28.2/22.6 ºC

Seguimos entrenando.

Para escuchar:

Una calle de paris

Hoy he ido, como de costumbre, hasta San Fernando, pero no he dado la vuelta completa a la isla, sino que he llegado hasta La Carraca.

Al principio, como casi siempre, un ritmo lento, pausado y cansado, que poco a poco ha ido aumentando en velocidad. Con los auriculares puestos y escuchando a Barricada, ¿Quién se puede negar a pedalear con mas ganas?

La ruta, la de siempre. Por el Parque de Salina Dolores. Una vez pasado el Río Arillo, me empecé a picar con un coche que venía detrás. Durante unos 1.5 km conseguí aguantar (viento de costado) una velocidad de 35 km/h, con una arrancada de 40.7 km/h.

Una vez en San Fernando, tiré hacia los cuarteles y la Carraca, donde me di la vuelta para volver por el mismo camino de ida.

Sin novedad.

Los datos de la salida son:
Distancia total…………………………38.37Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:48:00 h.
Velocidad Media………………………21.3 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….40.7 Km. /h.
Odo……………………………………2194.0 Km.
Calorías gastadas………………………1680.6 Cal.
Grasa quemada ………………………..215.61 Gr.
Pulsaciones máx./media………..171/117 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................30.4/24.3 ºC

Volviendo al entrenamiento normal.

Para escuchar:

Jardin De Rosas

Pues hoy he salido solo para poder llevar el ritmo que necesito para poder avanzar un poco y coger fondo. He salido a las 19:35 h y la rutina de siempre, con la particularidad de que al principio estaba un pelín cansado, pero a medida que pedaleaba me encontré mejor. Además me he colgado el mp3 con música cañera como Barricada y otros, los cuales me ayudaban a sacar mas fuerzas.

La ruta la de siempre, por donde siempre, a la velocidad de siempre, pero con un poco de viento de lado, el cual cansaba un pelín.

Una vez en San Fernando, me he encontrado con mi hermano, que empezaba a pedalear, así que me acompañó a dar la vuelta a San Fernando, dejando por esta vez el cerro sin subir, pues como hace tiempo que no salía a esa hora no sabia si me encontraría a la vuelta la oscuridad, pues anochece antes.

Una vez dada la vuelta a San Fernando, tiramos por el sendero de vuelta, y mi hermano decidió acompañarme hasta Torregorda. Le enseñe la parte del Parque Natural de Salina Dolores, el cual no conocía.
En la salida del Parque nos despedimos para volver cada uno a su “villa” (como diríamos en mallorquín).
El viento pegaba con ganas a la vuelta, y de cara, así que a sufrir un pelín más.

Los datos de la salida son:
Distancia total…………………………44.10Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:05:41 h.
Velocidad Media………………………21.0 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….48.3 Km. /h.
Odo……………………………………2155.6 Km.
Calorías gastadas………………………1917.0 Cal.
Grasa quemada ………………………..244.74 Gr.
Pulsaciones máx./media………..171/117 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................30.4/24.3 ºC

El futuro biker David.

Para escuhar:

La Casa Azul

En esta ocasión, he tenido como compañero a David. Un iniciado en la bicicleta, al cual le queda un largo camino por delante.
Tras unos kilómetros estudiándolo, le recomendé varias cosas para que pedalear no le fuese un suplicio. Subir el sillín, la cadencia de pedaleo, la postura sobre la bici, etc.

Nos paramos, donde nunca lo hago, para que descansase, lo cual creo que fue peor, ya que casi le da una bajada de tensión, y es que no está acostumbrado.
Una vez recuperado, seguimos el camino (viento a favor toda la ida, y aun quedaba la vuelta), no sin antes preguntarle si quería volver, pero no, el quería llegar hasta San Fernando. VALIENTE!!

Yo recuerdo mis inicios, tras el 2º trasplante, y no podía llegar a San Fernando ni de coña, pero el valiente lo intentaba. Ese es el espíritu de un biker.

Llegamos a san Fernando, y tras la parada parece que iba mejor. Entramos en San Fernando una vueltecita, pero las cuestas se le tragaban, y eso que no eran cuestas, sino simples repechitos. Como venían coches detrás esperando, decidí ayudarle y empujé hasta la arriba, así no entorpecíamos el trafico.

La vuelta se hizo mas larga, con viento en contra todo el rato, pero la velocidad mas baja.

Ya casi en Cádiz, nos adelantó un ciclista con bici de paseo y manillar de carretera, con alforjas y sin culotte ni maillot, ni GPS, solo llevaba un mapa y el casco.

Me puse a su lado y le pregunté de donde venia. No sabía español, así que saque mi ingles tipo Emilio Botín y nos entendimos (mas o menos). Es ingles, a atravesado Francia y pasado por Ginebra, para llegar a Barcelona y luego a Valencia, lugar de donde salió hace 5 días dirección Granada y Cádiz, donde va a parar unos días.
Se llama Tobbie, va solo y lleva pedaleando 2 meses y medio. Vamos que nosotros nos quejamos mucho y hay gente que con una bicicleta de 17 Kg. y muchas ganas hace lo que siempre soñamos. CHAPEAU por el.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………29.79Km.

Tiempo de trayec. ………………………2:02:50 h.

Velocidad Media………………………14.5 Km. /h.

Velocidad Máx. ……………………….43.7 Km. /h.

Odo……………………………………2111.5 Km.

Calorías gastadas……………………… 994.69 Cal.

Grasa quemada ………………………..84.866 Gr.

Pulsaciones máx./media………..171/117 ppm.

Temp. Máx/min. ºC.....................27.9/26.2 ºC

DUNCAN DHU

Para escuchar:

En algún lugar

Nuevo mes a estrenar, y como no, nuevo grupo musical.
En esta ocasión he tirado hasta los años 1984, año en que se formó el grupo musical español Duncan Dhu.

Formado en San Sebastián, sus miembros fueron tres: Mikel Erentxum (cantante del grupo Aristogatos), Diego Vasallo y Juan Ramón Viles (miembro del grupo Los Dalton).

Su estilo estaba basado en un pop-rock acústico y sencillo con toques de rockabilly que contrastaba con el rock radical de la escena donostiarra del momento. En los años 1980 fueron fichados por la compañía Grabaciones Accidentales S.A., y contribuyeron con dos canciones (Mi amor y Bésame mucho) al disco recopilatorio de nuevas bandas La única alternativa.

Para más información:

http://es.wikipedia.org/wiki/Duncan_Dhu

Por tierras escocesas - 1985
Canciones - 1986
El grito del tiempo - 1987
Grabaciones olvidadas - 1989
Autobiografía - 1989
Supernova - 1991
Piedras - 1994
Teatro Victoria Eugenia - 1995
Colección 1985-1998 - 1998
Crepúsculo - 2001
20 años de canciones - 2005

Meta alcanzada de sobra!!!

Para escuchar:

Con nombre de guerra

Hoy es el último día de entrenamiento del mes de Julio, y he superado los kilometros marcados como meta.

Los datos gráficos:

Las estadisticas con respecto a la nueva bicicleta:

Tras los efectos colaterales de ayer, me decido a salir a montar, ya que me faltan tan solo 5 km para llegar a los 400 km/mes.
Salgo con la idea de no sudar mucho y beber 1.5 litros de agua que llevo en la mochila de hidratación, por lo que tengo pensado solo llegar a San Fernando y volver, sin entrar en la población.

La ida va muy bien, con viento fuerte de poniente a favor, caras de sufrimiento en aquellos que vienen a cruzarse con migo de vuelta.

Al llegar a Torregorda me hago 3 subiditas al puente, luego tiro para el Parque Natural para ir tranquilito por esa zona.

Al finalizar el parque me encuentro con el forero ERTITI, que me acompaña hasta la entrada al sendero desde San Fernando, para luego volver hasta el inicio del sendero del Parque en Torregorda. La velocidad media muy baja, yo me encuentro bien, creía que me cansaría, pero no.

Tras la despedida vuelvo a pasar por el puente y lo subo en dos ocasiones más, luego con plato grande de vuelta hasta Cádiz, a una velocidad más alta, y eso que llevo el viento en contra.

Llego temprano a casa, a las 21:45 h, y es que ya anochece antes..

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………30.03Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:36:30 h.
Velocidad Media………………………18.6 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….35.2 Km. /h.
Odo……………………………………2081.7 Km.
Calorías gastadas………………………1199.6 Cal.
Grasa quemada ………………………..142.25 Gr.
Pulsaciones máx./media………..168/132 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................28.8/26.7 ºC

Nuevamente en la ITV.

Para escuchar:

Fuente esperanza

Otro día más para pasar la revisión correspondiente.
Hoy, la revisión no ha sido lo que me esperaba. Después de la última en la que me dijo que tenía que beber más líquidos, y yo que hice caso a rajatabla, los niveles de creatinina siguen subiendo. Ya está en 1.6, aunque el resto esté bien (riñones). Bebiendo 2.5 litros diarios y aún sube. Posiblemente sea por el liquido que se pierde con la bici?, quizás por el calor? No lo se, pero no me gusta nada que suba mas.

Por otro lado, la hemoglobina ha bajado a 12.6, y eso me asusta más que la creatinina.
A partir del 15 de agosto, empiezo a bajar 25 mg de ciclosporina, para la próxima revisión que tendrá lugar el 22 de agosto.

Entrenamiento diferente.

Para escuchar:

Medicina humeda

Hoy he salido con Yokinet por los pinares de Roche, Conil y no se por donde mas, ya que no conozco la zona.
Mucha arena he encontrado, aunque para Yokinet es habitual ese tipo de terreno.

La salida se realizó sobre las 20:00 h desde Chiclana, dirección El Chaparral, luego por camino hacia La Barrosa. Por entre pinares y arena, que se pedalea con mucha dificultad, y lo peor es que la bici se llena de ese polvo que se come todo.
Llegamos a Conil y nos hicimos una bajada alrededor de una playa, que no se como se llama. Luego la subidita del faro de Roche, para terminar por la carretera hasta Chiclana.
Se nos hizo de noche, así que una vez mas nos sacó de apuros la lucecita que compré a los chinos.

El cuentakilómetros Tronic, no funcionó bien, de hecho no pilló un solo kilómetro.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………38.64Km.

Tiempo de trayec. ………………………1:54:20 h.

Velocidad Media………………………20.0 Km. /h.

Velocidad Máx. ……………………….42.7 Km. /h.

Odo……………………………………2051.7 Km.

Calorías gastadas………………………1494.0 Cal.

Grasa quemada ………………………..190.07 Gr.

Pulsaciones máx./media………..169/139 ppm.

Temp. Máx/min. ºC.....................28.5/26.8 ºC.

Segunda toma de contacto y entrenamiento contra viento.

Para escuchar:

La chispa adecuada

En esta ocasión, el viento ha sido el protagonista. Fuerte viento de poniente que casi no dejaba pedalear con soltura.
El trayecto y la compañía, la habitual. Cádiz – San Fernando – Cerro de los Mártires.
En esta ocasión fui antes a que me llenaran el amortiguador trasero con un poco mas de aire. De 120 PSI a 150 PSI, ya que en la primera salida casi llegue a tope con el en una bajada.
Salimos de Cádiz a eso de las 19:45 h, con un viento que parecía no existir, pero muy lejos de ahí, ya que esta soplando a favor casi todo el trayecto hasta San Fernando.
Una vez en San Fernando, nos dirigimos al Cerro, donde nos tomamos una barrita para encarar la dura vuelta que nos esperaba.
Hoy no hemos dado la vuelta a la Isla, hemos pillado por el centro de ella para enseñarle al Cuñati Perseguidor la nueva tienda que han puesto frente al Plaza.

Una vez de vuelta por el sendero, el viento soplaba que no veas, cuando daba de costado, la trayectoria se veía modificada por la fuerza del elemento, así que agachar el lomo y pedalear con ganas.
Todo el recorrido de vuelta se hizo a una velocidad de 18-19 Km/h.

Con respecto a la bicicleta, un lujo. Se nota mucho el poco peso de esta y la estabilidad que lleva la rueda trasera en todo momento agarrada al suelo.

UNA MARAVILLA

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………37.77Km.

Tiempo de trayec. ………………………1:58:53 h.

Velocidad Media………………………19.0 Km. /h.

Velocidad Máx. ……………………….39.1 Km. /h.

Odo……………………………………1933.3 Km.

Calorías gastadas………………………1791.0 Cal.

Grasa quemada ………………………..221.70 Gr.

Pulsaciones máx./media………..162/139 ppm.

Temp. Máx/min. ºC.....................27.8/26.4 ºC.

Prueba inicial de mi nueva MTB y salida de entrenamiento.

Para escuchar:

Decadencia

Esta tarde con unas ganas increíbles de probar mi nueva bicicleta de montaña. Ni el dolor del hombro ni el viento me ha hecho desistir de salir a probarla, y eso que el viento pegaba con ganas.
A las 19:30 h llegó el Cuñatis Perseguidor para ponerle las calas a sus botas, previamente le instalé los automáticos en su bicicleta para que pruebe los autos antes de comprarlos.

Ahora vamos con lo bueno:

La bicicleta ¡¡¡UNA MARAVILLA!!!!

El amortiguador trasero absorbe todas las deficiencias del camino, ya sean baches, raíces o bordillos.

La rueda trasera se pega al terreno en todo momento, por lo cual al agarrar más el pedaleo es más suave y constante.

Los frenos hidráulicos, de momento, no me han sorprendido mucho. Dicen que al principio es normal que no frenen mucho, que dentro de un tiempo la frenada será el doble de lo que es ahora.

Los desarrollos de la transmisión es una pasada. Casi todo el recorrido con plato grande y una cadencia de pedaleo muy cómoda. El plato pequeño para subir paredes. Más que un plato es un piñón, o como yo digo para hacer BMX.

La horquilla bloqueable una autentica maravilla, en las cuestas, bloqueo y sube como un cohete, en las bajas suelta absorbe todo, dejando la dirección en todo momento en contacto con el suelo.


Todas estas pruebas, las he realizado en la ruta de entrenamiento de siempre. Cádiz – San Fernando – El Cerro de los Mártires – Cádiz. Con la siempre grata compañía del Cuñati Perseguidor.

En el Cerro nos encontramos con la hermana melliza de mi bicicleta, con su dueño el forero Juan G y el forero Ermanuelo.

Al final una ruta muy buena, sin cansarme (excepto a la llegada a casa que le metimos a una velocidad máxima de 50 Km/h en llano)

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………42.24Km.

Tiempo de trayec. ………………………2:06:38 h.

Velocidad Media………………………20.0 Km. /h.

Velocidad Máx. ……………………….50.8 Km. /h.

Odo……………………………………1975.5 Km.

Calorías gastadas………………………1883.6 Cal.

Grasa quemada ………………………..234.70 Gr.

Pulsaciones máx./media………..175/135 ppm.

Temp. Máx/min. ºC.....................31.0/27.2 ºC.

¡¡PRUEBA SUPERADA!!

Ya he pasado la barrera de los 300 Km/mes llegando a falta de casi una semana para terminar el mes a 319.47 Km.

Llegó al fin mi nueva bicicleta!!

Para escuchar:

Nuestros nombres

Al fin llegó la nueva bici. Ha tardado, pero seguro que merece la pena.
A simple vista es preciosa, unos acabados realmente bien hechos, es que estos alemanes…

Es una GHOST RT 5700 con:
Potencia GID Horquilla Rock Shox Recon SL Air+ Pop Loc 100
Direccion Ritchey Manillar GID, 620 mm
Tija de sillin GID, 31,6 mm
Sillin GHOST VL 1133
Cambio Shimano XT
Desviador Shimano SLX
Mandos de cambio Shimano SLX SL
Manetas de freno Shimano SLX Hollowtech 2
Platos y bielas Shimano SLX Hollowtech 2
Frenos Shimano SLX Disc 180 mm
Cubierta delantera Schwalbe Nobby Nic 2,25
Cubierta trasera Schwalbe Nobby Nic 2,25
Llantas Alex XD-Lite Disc
Radios DT Swiss 1,8
Bujes Shimano SLX Center Lock
Cassette Shimano SLX Center Lock
Amortiguador - X-Fusion O2 PVA
Recorrido delantero 100 mm
Recorrido trasero - 100 mm

En fin, una pasada de bicicleta que estoy deseando probar.

Vendemos la Boomerang Roncesvalles.

Para escuchar:

El mar no cesa

Al fin encuentro un comprador para la bicicleta Boomerang Roncesvalles, que la talla era demasiado grande para quien la usa.
150€ hemos podido sacar. Es barato teniendo en cuenta que está nueva y con menos de 100 Km. pero como no es una bici de montaña pura, sino una hibrida….

Se ha llevado una verdadera ganga el comprador.

Adiós, pequeña, adiós!!


PD: La nueva maquina ya ha llegado, mañana voy a buscarla.

Nuevo formato.

Para escuchar:

Z

A partir de hoy el formato será diferente.
He pensado que es mejor poner el apartado Para escuchar: en el encabezado de la nueva entrada, de ese modo, a la vez que lees, podrás disfrutar de la música especialmente seleccionada para la ocasión.
Espero que os guste el cambio.

El Club “Cuñatis” al completo.

En esta ocasión, se ha podido reunir el club al completo.
Salida desde Cádiz del Cuñati Perseguidor juntamente con migo (Cuñati Direstor), para dar encuentro en San Fernando al Cuñati Locutoss.
Salimos de Cádiz mas temprano de lo normal, por eso de que ya anochece mas pronto y para poder dar una vuelta con el Cuñati Locutoss tranquila, ya que el no tiene la forma adecuada (falta de entrenamiento).
La ida a San Fernando por donde siempre, parando en varias ocasiones para hacer fotos que en cuanto las tenga las cuelgo.
El viento a favor en la ida, y el ritmo muy bueno, unos 27 Km/h.

Llegamos a San Fernando y esperamos a que llegue el Cuñati Locutoss, que se demorará un poquito, mientras tanto, recibimos la llamada de David (hay que ponerle el mote) para salir con nosotros al día siguiente. Yo aviso que el martes no podré salir en bici, ya que tengo la venta de la Boomerang Roncesvalles a las 20:30 h en San Fernando.

Llega el Cuñati Locutoss y nos dirigimos hacia el carril bici de Campo Soto. Luego hacia el Cerro de los Mártires, donde paramos para hacer unas fotos y un video que el Cuñatis Locutoss hace con su nueva cámara de video compacta.

De allí nos vamos para la vuelta de siempre y antes de llegar a los cuarteles, el Cuñatis Perseguidor, que va ligeramente adelantado, aprieta un poco. Yo detrás de el y detrás mía el Cuñatis Locutoss, el cual me pregunta a la velocidad que vamos.

- Killooo!! A que velocidad vamos??
# A 27 Km/h!!
- Ponte a 30!!
# Enga!!
15 segundos después.
- Kiiiilloooooo!! (voz lejana)
# Queeee??
- Ponte a 27, a 27!!!

Jajajajaja.

Que bueno!! Me partí el pecho de risa.

Luego el nuevo miembro, nos enseño la parte trasera del barrio de La Casería, por donde van a poner el puerto deportivo.
De allí sin demora a la entrada del sendero San Fernando- Cádiz que se hace de noche.
Al final una ruta muy maja, a baja media por la presencia del nuevo miembro (que nunca salía con nosotros) y unas sensaciones estupendas.

El Cuñatis Perseguidor, un poco cansado y con una pájara a la vuelta de escándalo.

Los datos de la salida son:
Distancia total…………………………44.83Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:14:58 h.
Velocidad Media………………………20.0 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….39.5 Km. /h.
Odo……………………………………1933.3 Km.
Calorías gastadas………………………1847.5 Cal.
Grasa quemada ………………………..220.55 Gr.
Pulsaciones máx./media………..169/133 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................30.2/28.9 ºC.

Ya era hora “cuñati”.

Ya era hora que el cuñati Charlie se sumara a las salidas.
Empezó mal las vacaciones, pues terminó el trabajo un viernes y el sábado lo tuve que llevar a urgencias por un corte en el dedo gordo del pie. Llegó sangrando como un herido de guerra. Eso te pasa por meterte donde no te tienes que meter!! Se metió en una “supuesta” playita de la Bahía, y en esa zona hay muchos hierros, cristales y demás material cortante. La broma le costó 5 puntos de sutura. Como el dice…. Aprendo a golpe de sutura.

Pues por fin, después de una semana de severo reposo para el dedito, hoy me a convencido para salir a rutear, es la primera vez que sale desde hace tiempo, así que no le he metido caña, todo el rato diciéndole que guarde fuerzas para la vuelta, que nos dará el viento de cara.

Le enseñé la nueva ruta por el Parque Natural de Salina Dolores, pasando antes por el Área Recreativa de Santibáñez (zona que le ha encantado, mañana quiere repetir). Pondré fotos en cuanto las pase, que son con el móvil.

En San Fernando, nos hemos ido al Cerro de los Mártires, para enseñarle la subidita. También tenemos que ir a practicar las subidas, que estamos muy mal.
Luego la vuelta de siempre a la isla y para Cádiz a un buen ritmo, viendo ponerse el sol. Esta es la parte que más le ha gustado, no me creía cuando le decía que ese era un momento mágico, pedalear hacia la puesta de sol mientras escuchas las gaviotas.

Antes de llegar a Cádiz, por lo visto, el cuñati llevaba guardada una bala en la recamara, pues empezó a tirar a mas de 35 km/h contra viento y haciéndome sudar mas de lo normal, pero no me he achantado a pesar de que el plato grande no me entraba (desajuste del cable nuevo).

En fin, una muy buena ruta a buen ritmo que mañana por lo visto quiere repetir.

Los datos de la salida son:
Distancia total…………………………43.91Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:07:53 h.
Velocidad Media………………………20.5 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….36.9 Km. /h.
Odo……………………………………1889.0 Km.
Calorías gastadas………………………1757.4 Cal.
Grasa quemada ………………………..219.56 Gr.
Pulsaciones máx./media………..170/138 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................29.0/27.5 ºC.

Algunos datos no son los correctos, ya que el pulsometro no ha funcionado correctamente.

Para escuchar:

Sirena varada

Por fin acompañado!!

Pues después de entrenar solo durante unos meses solo, hoy me he encontrado con Paco, el Marina, mi hermano y Bórax.

Nada más salir de Cádiz, a la altura de El Chato (por el sendero Cádiz-San Fernando) me encuentro con Paco y Guillermo, que venían de San Fernando, de hacer unas series en el cerro. Guillermo que es de Cádiz se va a su casa, y Paco y yo nos vamos para la isla. En Torregorda nos encontramos con el Makina, que venía como no lanzao!!
A la altura del Río Arillo nos encontramos con mi hermano pequeño. El Makina (que ayer salió con mi hermano mayor) me pregunta… Killo, cuantos hermanos tienes que monten en bici, joé.

Una vez en San Fernando damos la vuelta que siempre realizo, pero en esta ocasión acompañado. Campo Soto, Gallineras, Los Esteros hasta la venta Vargas con Paco, el Makina y mi hermano. En ese punto se queda Paco, que vive cerca. Seguimos hasta la zona militar el resto y nos cruzamos con Borrax, que se une al pelotón. De vuelta por donde siempre hasta el inicio del sendero San Fernando – Cádiz, donde mi hermano se queda para ir a su casa. El Makina, Borrax y yo llegamos a un ritmo normalito hasta Cádiz, y ellos a la vuelta según me cuentan le dan a plato grande hasta San Fernando.

En fin, una ruta diferente por la compañía, ya que el camino sigue siendo el mismo.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………39.92Km.

Tiempo de trayec. ………………………1:50:09 h.

Velocidad Media………………………21.7 Km. /h.

Velocidad Máx. ……………………….39.8 Km. /h.
Odo……………………………………1845.1 Km.
Calorías gastadas………………………1740.3 Cal.
Grasa quemada ………………………..222.45 Gr.
Pulsaciones máx./media………..177/147 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................31.0/28.5 ºC.

Para escuchar:

Entre dos tierras

Empezamos tarde la semana.

Como el titulo indica, esta semana empiezo tarde el entrenamiento.
Es miércoles y tan solo una salida. Eso no se puede permitir.

Hoy, no se si por el viento o por que no pillo la bici desde hace una semana, me he notado un poco mas cansado, aunque también hay que tener en cuenta que en mi caso, por la enfermedad que estoy superando, los cambios de estado físico son casi a diario.

La salida como cada día que salgo, desde Cádiz a San Fernando y vuelta a la isla para volver a Cádiz.
A la ida me meto siempre por el Parque Natural de Salina Dolores, para así hacer un par de kilómetros más. La vuelta por delante de la depuradora para aprovechar la luz del alba.

En San Fernando, la vuelta de rigor por el carril bici de Campo Soto, pasando por Gallineras, la Ronda de los Esteros, la zona de los cuarteles militares, el Bahía Sur y de regreso por el sendero (como indica un cartel nuevo que han instalado en la rotonda nueva en el mismo sendero que da paso al nuevo puente o paso por encima de la vía del tren. Para la próxima salida hago foto.

Adjunto unas fotos que hice con el móvil a la puesta de sol que veo cada vez que voy a dar esa vuelta.

Puesta de sol que veo cada vez que voy en bici///Mi rueda girando, foto realizada en movimiento

Una vez llegado a Cádiz, con un ritmo flojo, flojo en los últimos metros por el viento y cansancio, repongo fuerzas y nuevamente aprieto el paso.
Me dirijo a la gasolinera para limpiar la bici, y con el agua, luego mas tarde, veo que se desajusta el desviador, empezando a sonar un poco, así que mañana ya tengo faena antes de salir.

Mañana jueves intentaré salir de nuevo.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………41.95Km.
Tiempo de trayec. ………………………2:00:30 h.
Velocidad Media………………………20.8 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….37.8 Km. /h.
Odo……………………………………1805.2 Km.
Calorías gastadas………………………1942.8 Cal.
Grasa quemada ………………………..248.33 Gr.
Pulsaciones máx./media………..174/145 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................26.7/28.3 ºC.

Para escuchar:

Hechizo

Mejorando estadísticas.

En la salida de hoy, que por cierto se le puede denominar entrenamiento bueno, uno se da cuenta del progreso que se realiza con una media de tres salidas por semana.
El ritmo ha sido rápido, para mi estado físico y por la químio que aun recibo.

La ruta, como de costumbre, a sido de Cádiz a San Fernando, sin descanso ni parada (excepto medio minuto para las pastillas y encender la luz trasera). El ritmo desde el principio del camino junto la vía del tren a sido a una velocidad de unos 27 Km/h, intentado llegar a mas, ya que hoy ese camino estaba mas transitado de lo habitual por ciclistas, por ello, al verlos desde lejos mi intento (y consiguiéndolo en todos los casos) de alcanzarlos. A todos les realice unas pasadas a alta velocidad, no eran ciclistas habituales por las indumentarias que llevaban, y sin casco, pero un joven se me puso a rueda (después de darme una paliza para alcanzarlo, me puse a su rueda para beber, luego lo pase) y lo llevé detrás unos metros, así que como me falta poco para picarme, empecé a acelerar y me metí por el Parque de las salina Dolores para que fuese mas largo el tramo, no aguantó mas de 2 Km, cuando miré atrás, ya no lo veía, me tuve que fijar bien para verlo casi doblado sobre el manillar.

Una vez llegue a San Fernando, me ví con fuerzas y tiré para el carril bici de Campo Soto. Me cruce con el Makina y Apiñon pero llevaba el tiempo justo, ya que mi intención era dar la vuelta a la isla. Así fue, tras dar la vuelta me incorporé al carril de la depuradora para llegar a Cádiz.

En el camino de vuelta, pensé que lo pasaría mal con el viento de cara, pero no, no me encontré nada mal y pude pedalear a 22 Km/h casi todo el trayecto, con lo que el tiempo de trayecto se hizo en un tiempo record para mí.
Los datos de la vuelta así lo demuestran y comparándolos con los anteriores se ve la EVOLUCION.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………41.54Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:50:27 h.
Velocidad Media………………………22.5 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….40.8 Km. /h.
Odo……………………………………1763.2 Km.
Calorías gastadas………………………1830.5 Cal.
Grasa quemada ………………………..234.81 Gr.
Pulsaciones máx./media………..174/145 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................27.4/26.5 ºC.

Para escuchar:

Deshacer el mundo

ITV satisfactoria.

Como cada mes, tengo que ir a la revisión mensual, para ver si todo sigue bien.
Para aquellos que se incorporan a leerme en estos días, y no tengan ganas de leer toda la historia la resumo en 2 líneas.
Llevo dos trasplantes de medula ósea por una anemia aplásica severa. Estoy con inmunosupresores para controlar un posible rechazo de la medula donante (en mi caso de mi hermano). Y cada mes tengo que ir para un control de los valores, ya que el último trasplante fue en Julio del 2007, por lo tanto ahora hace casi un año.

El caso que es la cosa va mejor que la del primer trasplante, que fue en el 2006. La retirada de inmunosupresores de la primera vez, no fue como esperábamos, pues la medula del donante (mi hermano) fue destruida por lo poco que quedaba de la mía, por lo tanto el segundo fue más fuerte en cuestión de quimioterapia y radioterapia.

Como ya llega el momento de retirar medicamentos, estoy acojonado, por las reacciones que pueda sufrir, por eso cada vez que voy a la revisión (ITV) voy asustao.

En esta ocasión, sigo con la quimera completa, los niveles de serie roja bien, 14,7 de hemoglobina (necesito mas para pedalear con mas fuerza), la serie blanca en los niveles normales 5000 leucos, la serie amarilla….. haaaay, la serie amarilla, sigue dando sustos, 60.000 plaquetas (sin contar a ojo) dice que la maquina esta dando valores bajos.

Me da cita para el 30 de Julio, fecha en la cual empezará con la retirada de ciclosporina.

Anécdota del día: Me dice el medico…
-Que rápido a pasado el año, no?
Respondo:
-Será desde ese lado de la mesa, por que en este….
Risas del hematólogo y la enfermera, medio sonrisa mía.


PD: Hoy he visto que tengo lectores de mi blog, no sabía que alguien podía leerlo.
Bienvenidos a los visitantes!! Espero que os guste.


PD2: Mañana quiero montar de nuevo, que me quedan 300 km en algo mas de 15 dias.. Ufff, a ver si puedo.

Para escuchar:

Sangre hirviendo

Manolo García en concierto.

Ayer noche fuimos al concierto de Manolo García, que actuaba en su gira 2008 en San Fernando (Cádiz) en el estadio del Bahía sur.
Un concierto con no mucha gente, pero selecta. Un concierto de los que merecen la pena por la calidad del artista, por la calidad de los espectadores, sin aglomeraciones ni peleas típicas de otro tipo de conciertos.

Me canse de hacer fotos, unas 130 fotos y 3 videos con la cámara de fotos.
Adjunto varias de las fotos del concierto, en el cual me llevé de recuerdo, además de las entradas gratuitas cedidas por Benji, una camiseta de la gira 2008 y un pañuelo rojo gira 2008 de Manolo García.

Las fotos de los regalitos y entradas.

En esta ocasión, y haciendo un paréntesis la música para escuchar será del propio Manolo García.

Para escuchar

Rosa de Alejandría

Dosificando en entrenamiento.

Esta tarde he querido probar a dosificarme, y no ha ido nada mal.
La ruta, la de siempre, pero añadiéndole unos kilómetros mas hasta llegar a la Carraca de San Fernando.
La ida a sido a una muy buena velocidad, con el viento a favor el ritmo constante era de mas de 26 Km/h, llegando a tener una velocidad máxima (en llano) de 36.8 Km/h durante un kilómetro (casi).

La vuelta ha sido donde he probado el dosificarme. Dentro de San Fernando a velocidad de crucero 21 Km/h, una vez en el camino de la depuradora, con el viento de cara he bajado a unos 19 Km/h.
Cuando me veía un poco cansado, en lugar de seguir como antes hacia, he aflojado el ritmo, llegado a pedalear a 17 Km/h durante unos metros, el tiempo suficiente para retomar aire, luego he ido aumentando la velocidad hasta llegar a los 21 Km/h contra viento.
La llegada a casa a sido mejor de lo que me esperaba, sin cansarme, bueno, lo justo, que no soy ironman.

Las sensaciones, espectaculares, pero de nada sirve si no veo el progreso sin compañero de fatigas. Seguiré pensando que voy a más.

Hoy solo dos paradas en el tiempo de trayecto.
Una para las pastillas (ciclosporina)
Otra para quitarme las gafas y meterlas en la mochila.

Tengo que buscar un nuevo cuenta kilómetros, uno que se detenga el tiempo cuando dejo de pedalear, que este sigue contando durante unos minutos, con lo cual la media me la baja muchísimo.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………38.17Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:50:48 h.
Velocidad Media………………………20.6 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….36.8 Km. /h.
Odo……………………………………1721.7 Km.
Calorías gastadas………………………1669.9 Cal.
Grasa quemada ………………………..214.95 Gr.
Pulsaciones máx./media………..171/148 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................27.8/26.7 ºC.

Para escuchar

lo mismo de antes.

Se terminó el puzzle!!!

En estas fechas que hay mucho sol, me he dedicado a terminar el puzzle de 1000 piezas que tenía empezado desde hace tiempo ocupando espacio en mi mesa de trabajo. Hoy por fin lo he terminado.

Mientras me pienso si salir o no, mientras me traen la nueva bicicleta (acabo de llamar y “se supone” que llegará para la semana que viene. Ganas tengo ya de que llegue para probarla.

Cuelgo las fotos de cómo a quedado el puzzle de las 1000 piezas y el tríptico completo.

Para escuchar

Bendecida

Primera salida del mes.

Hoy a las 20:10 aprox. he salido en bici como me gustaría hacer de costumbre. El tiempo acompañaba, pues no hacia el calor que hace a las 17:00 h.
Como de costumbre, la salida es por donde siempre, la ruta Cádiz-San Fernando.

En esta ocasión, si me llevé la cámara de fotos para hacer las fotos que prometí ayer.
La ida a San Fernando se hizo a un buen ritmo, parándome para hacer la foto al cartel que ayer comenté.

El resto del camino de ida a la isla a toda caña, pues el viento soplaba a favor.

Una vez llegué a la isla me di la vuelta, esta dándole caña a contra-viento. Una vez llegue a la entrada de la Salina Dolores, ya iba con la lengua entre los radios, así que a partir de ahí, y por el Parque a un ritmo de relax.

Una vez llegado al Área Recreativa de Santibáñez, unas fotos que cuelgo a continuación.

En esta fotografía se aprecia la entrada al Área Recreativa de Santibañez.

En esta otra fotografía, el Área Recreativa, con sus mesas y sillas para el descanso.

Los carteles informativos tanto del Área Recreativa Santibañez como del Mirador del mismo nombre.

Vistas a San Fernando desde el Área Recreativa Santibañez.

Vistas a Cádiz, mas bien al Puente Carranza, desde el Mirador de Santibañez.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………27.73Km.
Tiempo de trayec. ………………………1:27:36 h.
Velocidad Media………………………19.0 Km. /h.
Velocidad Máx. ……………………….37.4 Km. /h.
Odo……………………………………1683.5 Km.
Calorías gastadas………………………1403.0 Cal.
Grasa quemada ………………………..177.31 Gr.
Pulsaciones máx./media………..178/148 ppm.
Temp. Máx/min. ºC.....................29.8/27.5 ºC.



Para escuchar

Mar Adentro

Héroes del silencio

En este mes que empezamos ya, mes de Julio, nos decantamos por los Héroes del silencio, un grupo mítico de los años 80 con su mejor temporada sobre los 90 con el pelotazo de Entre dos tierras.
Formado por cuatro componentes, y encabezado por Juan Valdivia, creador del grupo. Enrique Bunbury, voz del grupo entró como bajista del grupo, hasta que Juan Valdivia vio que tenía posibilidades de ser la voz. Joaquín Caridel, fue el sustituto como bajista de Enrique Bunbury que solicitaba más independencia en el escenario. Y Pedro Andréu como batería.

Para más información sobre el grupo:

Héroes del Silencio

Para empezar a escuchar

Héroe de leyenda

Prueba superada.

Al final conseguí el reto de los 300 km al mes.

Hoy, con muy pocas ganas, he decidido coger la bicicleta para realizar los 10 km que me quedaban por hacer para llegar a los 300 km / mes.
A las 20:00 h, con pocas ganas monto en la bicicleta y empiezo a pedalear. Las pocas ganas se me quitaron en cuanto hice los primeros 100 mt luego fue lo de siempre, a mas no poder.
Tenía pensado hacer poco, ya que hacia más de una semana que no montaba, y el viento, aunque no con mucha fuerza, soplaba.
El primer tramo, desde casa hasta el inicio del carril Cádiz-San Fernando se hizo en un boleo, a una velocidad de 25 km/h. Desde el inicio del carril hasta la curva ídem a lo anterior. A partir de la curva apreté los dientes y alcance la velocidad máx. de 32 km/h durante unos 2 km, luego afloje por que me moría.

Una vez hice los 10 km, que en un principio es lo que quería, llegué al punto de inicio del Parque natural de Dolores, en la entrada más próxima a San Fernando, lugar por el cual decidí entrar para realizar el regreso a Cádiz. Por esa zona la velocidad fue reducida, disfrutando de las marismas y los sonidos y vistas de la zona.
Una vez retomado el carril, y dejando atrás el Parque, y en la zona de casas vi un letrero de la Junta de Andalucía de espacios públicos (para la próxima me llevo la cámara de fotos) y vi que existía un área recreativa, el área Recreativa de Santibáñez. Una zona de descanso con grandes sombras y mesas y sillas para el descanso. Luego si miramos al frente vi el camino del Parque de Dolores así que intenté llegar desde ese punto hasta el Parque por ahí. Efectivamente es posible el paso, pero hay que pasar por unas casas y una zona a pie.

En definitiva, que un día tranquilo y de exploración de la zona.

Los datos de la salida son:

Distancia total…………………………25.59 Km.

Tiempo de trayec. ………………………1:27:20 h.

Velocidad Media………………………17.5 Km. /h.

Velocidad Máx. ……………………….34.8 Km. /h.

Odo……………………………………1655.8 Km.

Calorías gastadas………………………1227.4 Cal.

Grasa quemada ………………………..156.61 Gr.

Pulsaciones máx./media………..170/145 ppm.

Temp. Máx/min. ºC.....................30.3/28.7 ºC.

Los datos y gráficas del mes de Junio son:

Para escuchar

High Voltage

Mi primera MTB.

Esta fue, es y será mi primera MTB. Bicicleta que hizo más kilómetros que un chino. Me la compré en el antigua PRYCA, me costó en aquellos tiempos 32.000 pts, que no era moco de pavo, y los más, eran las llantas de aluminio. En aquel entonces eso era como llevar hoy unas de última generación.
Ahora esta un poco descuidada, pero sigue en perfecto funcionamiento. El sillín original, no se donde está, ni tampoco el portabultos que le compré. Supongo que lo tendrá mi hermano, que lo usaba para salidas largas.

Éramos en aquel entonces 2 asiduos ciclistas el cholo y yo, luego se apuntó (durante poco tiempo) el Miguel (el gafas).
Todos los domingos salida tempranito dirección Chiclana, Medina y Benalup, o Chiclana, Roche y Conil, o Puerto Real, el Puerto de Sª Mª. Nos llevábamos una lata de coca-cola y un bocadillo y a las 17:00 h de vuelta en casa.

O cuando llegaba un fin de semana y el mismo viernes en la hora del recreo del instituto decidíamos pillar los bártulos y salir después de comer con la tienda de campaña (según estación del año) los sacos de dormir, el camping gas, la cacerola y lo que pillábamos en casa de comer y nos largábamos para el Picacho a pasar la primera noche. Al día siguiente dirección Grazalema, para volver el Domingo desde Villaluenga del Rosario tempranito para llegar a casa a eso de las 18:00 h.

Aquellos si que eran buenos tiempos, cuando ni los ciclistas de carretera se atrevían a pasarnos por los bultos que llevábamos, que nos llamaban locos los moteros cuando nos parábamos en Puerto Gáliz a recargar agua y comprar pan para el bocata de las 11:30 dirección o bien a Ubrique o a Jimena.

En fin, buenos tiempos que quiero y me emociona recordar con la intención de repetir cuando pueda, a ser posible con el Cholo, que pronto volverá de su exilio a tierras Castellonenses por motivos obvios.

Para escuchar

If You Wan´t Blood